Pese a que popularmente la temporada navideña se caracteriza por una abundancia de sentimientos positivos como alegría, felicidad, hermandad y amor; esto no siempre es así, debido a una variedad de factores que producen en las personas estrés y ansiedad. Si a ti también te pega emocionalmente la temporada navideña, aquí te van unos tips y consejos para lidiar con estas emociones.
¿A qué se debe el estrés navideño?
Durante el 2022, la Asociación Americana de Psicología reportó que el estrés y la ansiedad aumentan significativamente en diciembre.
Hay que tener en cuenta que estas fechas llevan consigo unas tradiciones y costumbres que nos producen ciertas obligaciones y responsabilidades que tenemos que llevar a cabo. Hacerse cargo de estas obligaciones además de las propias, puede suponer un punto extra de estrés. Además, al tratarse de unas fiestas con un factor social muy importante también se añade como un factor estresante al tratar de cumplir con las expectativas.
Por último, aunque en menor medida también es importante tener en cuenta que en las reuniones familiares y de amigos es posible que aparezcan conflictos entre unas personas y otras. En ciertas circunstancias, este también actuar como un factor estresante.
Al respecto, el Doctor Ricardo Caraza, jefe del servicio de Psiquiatría y Salud Mental de TecSalud, afirmó lo siguiente:
“El cambio estacional, en conjunto con el significado y las expectativas de la temporada de fiestas, son factores que pueden contribuir a la aparición de síntomas afectivos y anímicos”.
¿Qué puedo hacer para lidiar con el estrés navideño?
Si está estresado debido a las festividades de fin de año, aquí hay algunas cosas positivas que puede hacer para afrontar el estrés y desarrollar la resiliencia:
Ponerse en contacto con otros: Las buenas relaciones con familiares y amigos son importantes, por lo tanto, considere la temporada festiva como una ocasión para volver a relacionarse con las personas. Además, para ayudar a aliviar el estrés acepte la colaboración y el apoyo de aquellos que se preocupan por usted.
Establecer metas realistas: Dé pasos pequeños pero firmes para enfrentar las tareas navideñas en lugar de abrumarse con metas que son de largo alcance para una época agitada.
Ver las cosas objetivamente: Procura considerar las situaciones estresantes en un contexto más amplio y enfóquelas en perspectiva, evita exagerar desmesuradamente los sucesos.
Tomar acciones decisivas: En lugar de permitir que los factores estresantes de esta época del año lo afecten, tome la decisión de abordar la causa subyacente de una situación estresante.
Cuidar de sí mismo: Presta atención a tus propias necesidades y sentimientos durante la época de fin de año, participa en actividades placenteras y relajantes. Cuidar de sí mismo ayuda a mantener la mente y cuerpo preparado para enfrentarse a situaciones estresantes.
