Las fiestas de navidad están próximas a comenzar y para algunas personas representa el poder degustar cualquier plato sin alguna medida. Sin embargo, “la tragedia” viene después, es decir, los excesos de la comida pueden causar malestares estomacales, diarrea, vómitos u otros padecimientos. Lo anterior, porque el estómago rompe la ingesta de comida que no está incluida en el día a día .
En este sentido, la comida procesada, ultra procesadas, alcohol, harinas o postres aunado a malos hábitos alimenticios como no comer sentado, a las horas correspondientes y el alcohol, causan inflamación en el estómago u otros órganos, según Patricia Arroyo, nutricionista de CuídatePlus. Por esa razón, te daremos unos consejos para desintoxicar el cuerpo después de estas fiestas decembrinas.
Alimentos
El bienestar y la salud del cuerpo es importante para poder tener una vida más placentera, así, evitar complicaciones médicas en el futuro. Por ende, con los siguientes alimentos podrás desintoxicar tu cuerpo:
Limón: Esta fruta cítrica por la abundante vitamina C y mineral beneficia a la salud digestiva. Además, reduce la hinchazón o la acidez. La fibra vegetal de esta permite modular la microbiota intestinal.
Guayaba: La abundante vitamina fortalece el sistema inmune, protegiéndolo de infecciones en temporada de frío. Su fibra y la vitamina A favorece la salud del hígado y los riñones.
Melón: Esta fruta combate el estreñimiento tras la ingesta de comidas pesadas. El alto contenido de agua rehidrata el cuerpo tras una noche de bebidas con alcohol.
Manzana verde: La fibra es una de sus características principales para la salud digestiva. Además, es rica en antioxidantes para proteger el área cardiovascular.
Piña: Posee bromelina que permite acelerar la función intestinal y desintoxica el cuerpo.
Rutinas
No evitar el almuerzo: Al comienzo del día es importante que el cuerpo reciba los alimentos necesarios para poder cumplir con las actividades. De lo contrario, podría desestabilizar el cuerpo durante la jornada.
Hacer ejercicio: El sedentarismo no es una opción para quien desea gozar de buena salud, por ende incluir actividades que activen los músculos aunado de una alimentación óptima podrá fortalecer el sistema inmunológico y digestivo eficazmente.
Descanso y sueño: Una rutina de sueño al culminar el día y con descanso mínimo de 8 horas mejorará el rendimiento de la mente y el muscular para que funcione correctamente.
Recomendaciones y sugerencias
Por último, si deseas tener una vida óptima, deberás omitir en tu dieta el exceso de picante. Agregando que, la moderación de grasas e incorporar vegetales en los platillos evitará problemas al organismo.
Los alimentos fritos, salados podrían causar molestias y desestabilizar la mucosa del estómago según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
