El estudio “Síntomas y trastornos del dormir en hispanos y latinos: ¿son poblaciones diferentes?” realizado por el Dr. Juan Carlos Vázquez García arrojó datos alarmantes sobre los hábitos de sueño en México. Según los resultados del relevamiento, los mexicanos duermen un promedio de 5.8 horas diarias y casi el 30% de la población padece algún trastorno de sueño.
En la Ciudad de México la situación es aún más grave, ya que el 42% de los encuestados manifestaron que sufren de insomnio. La dificultad para conciliar el sueño y la imposibilidad de descansar el mínimo de 7 horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud puede tener múltiples causas.
Las más frecuentes son los trastornos de salud mental, los dolores crónicos, las dificultades respiratorias, el consumo de bebidas estimulantes y la exposición nocturna a la luz azul. Adicionalmente, los factores ambientales y el estado del colchón inciden en la calidad del sueño.
¿Cuál es la vida útil de un colchón?
Según la National Sleep Foundation, la vida útil estimada de la mayoría de los colchones es de 8 años. Sin embargo, se recomienda tomar en cuenta las indicaciones del fabricante del producto y reemplazar el colchón ante la primera señal de desgaste.
Problemas de salud del usuario
Dormir sobre una superficie inadecuada es muy riesgoso. Los colchones viejos no solo causan trastornos de sueño y una sensación de cansancio profundo a pesar de haber dormido, sino que generan diversos problemas de salud.
Los más frecuentes son las alergias ocasionadas por los ácaros y los dolores corporales. Los estornudos al acostarse y las molestias musculares o articulares al despertar son claras señales de que hay que cambiar el colchón.
Alteraciones en la forma del colchón
Los colchones de buena calidad que han sido seleccionados teniendo en cuenta el peso del usuario y se rotan periódicamente de manera correcta, conservan su forma por muchos años. El hundimiento de algunas partes del colchón y otras deformaciones que se puedan observar indican que es momento de reemplazarlo.
¿Cuánto dinero cuesta un buen colchón en México?
El rango de precios de los colchones en México es muy amplio. Hay productos sumamente económicos y artículos con valores siderales. Se recomienda elegir un colchón de una compañía reconocida que garantice una buena relación calidad-precio.
En México una de las marcas que cumple con esos requisitos es Sognare. Ofrece una gran variedad de colchones fabricados con materiales resistentes y suaves al tacto, que garantizan la libertad de movimiento. Actualmente el precio de los mejores colchones Sognare oscila entre los $9000 y los $17000.
¿Cómo elegir el colchón perfecto?
No existe un colchón perfecto que sirva para todo el mundo. Cada persona debe escoger el colchón que se adapte mejor a sus necesidades y preferencias. Antes de decidir el modelo, se tienen que considerar una serie de aspectos fundamentales.
Material del colchón
Los colchones se fabrican con distintos materiales. Entre los más comunes se encuentran la espuma, la viscoelástica, el látex y los muelles ensacados. Cada uno de los materiales tiene sus particularidades.
Los colchones de espuma suelen ser los más firmes. Son perfectos para quienes tienen problemas de espalda y para las personas que duermen boca arriba. Los colchones de viscoelástica absorben más los movimientos. Esta característica los vuelve ideales para las personas que duermen de lado y para los matrimonios.
Los colchones de látex son hipoalergénicos y muy flexibles. Por eso suelen utilizarse en las camas articuladas de los hospitales. Por último, los colchones de muelles ensacados son los más transpirables. Por lo tanto, son los más indicados para zonas calurosas.
Densidad del colchón
La densidad de un colchón es la relación entre el peso del material y los metros cúbicos que tiene el producto. Puede ser baja, media o alta. Cuanto mayor es la densidad del colchón, más peso puede soportar. Se recomienda evitar los colchones de baja densidad, ya que suelen deformarse rápidamente.
Tamaño del colchón
El tamaño del colchón depende de dos factores. Por un lado, las dimensiones de la cama. El colchón no debe sobresalir horizontalmente de la estructura, ya que esto puede provocar que pierda su forma.
Por otro lado, la altura de los individuos que vayan a descansar sobre él. Para que las personas se muevan cómodamente el colchón debe ser más largo que el sujeto más alto. Con 15 centímetros de excedente es suficiente.
¿Se puede extender la vida útil de un colchón?
No se debe prolongar el uso de un colchón más allá de los 10 años. Para que llegue en óptimas condiciones al máximo de su vida útil y se pueda utilizar ese par de años adicionales se deben adoptar una serie de medidas de cuidado.
Las más importantes son colocarle una funda protectora y limpiarlo periódicamente. También es fundamental ventilar la habitación varios minutos a diario y usar la cama exclusivamente para dormir.
