Iniciarse en el mundo fitness no tiene tantas complicaciones, ya que hay muchas disciplinas que se acoplan a los tiempos y posibilidades económicas. Hoy en día, desde caminar o hasta especializarse en alguna técnica contribuye a nuestra salud.
Y una técnica que se está posicionando en los principales gimnasios es el Core First, le cual toma el nombre del Core Training, un método de entrenamiento en pleno auge entre los anglosajones. Hoy en día está de moda en todos los gimnasios del mundo y responde a aquellos que están menos centrados en sus rendimientos que en la práctica del deporte para mejorar la postura corporal.
Se trata de una mezcla de fitness y de refuerzo del eje central. Esta disciplina se centra en los músculos profundos para trabajar de manera más eficaz la silueta. De ahí su nombre “core” o núcleo del esqueleto constituido por el conjunto de la musculatura. El acercamiento es transversal, puesto que el Core First asocia trabajo cardio, y refuerzo muscular, así como flexibilidad.
Básicamente, sus ejercicios son más potentes que los del Pilates, y se orientan al fortalecimiento del sistema cardio respiratorio, además de estimular la relajación con prácticas como el estiramiento, por ello al implementarlos podrás distraer tu mente y reducir la ansiedad.
¿Por qué el core?
El core es el centro del cuerpo que involucra los músculos abdominales y de la espalda baja. Mantenerlo fuerte es esencial porque es el soporte principal de nuestro cuerpo; además, ayuda corregir la postura y a hacer los movimientos más eficientes y funcionales.
También tiene gran importancia ya que la fuerza y el balance del core transfiere poder de manera simultánea a brazos y piernas, y viceversa, cuando hace falta fuerza se interrumpe el movimiento funcional y aumenta el riesgo de lesiones.
Nada complicado
En la disciplina se usan accesorios como mancuernas, elásticos, cuerdas, entre otros, con el objetivo de aumentar la musculatura, especialmente en el abdomen, muslos y brazos. La flexibilidad y el movimiento son ejes en este deporte, y se ejercitan mediante repetición de sencillos pasos; nada complicado.
+De
El Core First es una técnica que, además de ser un ejercicio muscular, proporciona una gran relajación. Y es que con esta variante, las personas ahora deciden practicar esta disciplina por sus grandes ventajas, que son similares a las del Pilates, pero la intensidad es mayor, lo que aporta más tonificación en los músculos. Además, el ejercicio también puede ser el indicado para otros fines, como los grandes beneficios que otorga a la postura corporal.
¿Sabías que?
El Core First es un ejercicio con ventajas muy parecidas a la del pilates pero con una mayor intensidad de fuerza en los músculos tonificando cada una de ellas.
