El boxeo es un deporte de contacto que consiste en golpear con los puños con guantes a un adversario de un pesaje similar, por encima de su cintura, dentro de un cuadrilátero.
Movimientos laterales de desplazamiento, movimientos en el sitio para evitar golpear y poder atacar, fuerza en los brazos para lanzarse a por el adversario, fuerza en el tronco y en las piernas para poder aguantar las embestidas del rival sin caerse ni vencerse, hacen del boxeo es un deporte muy completo.
Este deporte puede ser realizado a una intensidad alta, manteniendo un sentido de la diversión. Y la cantidad de calorías quemadas en un entrenamiento de boxeo puede ser significativa. Una hora puede quemar más de 500 a 700 calorías dependiendo de cuan duro realice su sesión de entrenamiento.
Uno de los otros beneficios de participar en un entrenamiento de boxeo es que se puede desarrollar una cantidad significativa de masa muscular magra sin levantar pesas. El empleo constante de todos los músculos en el cuerpo durante una sesión de entrenamiento de boxeo conduce a su desarrollo.
Jab
El golpe más básico del boxeo, en su definición más básica es un golpe recto, seco, rápido y corto de atrás hacia delante que usa los músculos rotadores del hombro y exige de tríceps, bíceps y antebrazos para su ejecución; además de una pequeña rotación de cadera y torso. La posición de partida es estando de medio lado, poniendo por delante el pie contrario al brazo que utilicemos.
Cross o Directo
El principal arma de todo boxeador es el 'cross', un golpe fuerte y directo (de ahí su nombre). Retrae la mano con la que vas a golpear hacia atrás y 'lanza' el golpe con el hombro llegando a rozar el exterior de tu mentón. Bien ejecutado es un auténtico 'quemagrasas'. Prueba a repetir hasta que lo domines completamente.
Crochet
Este tipo de puñetazo hace un recorrido en forma de semicírculo. Retrae el codo con el puño en horizontal. Rota ligeramente con el lado contrario y después 'lanza' el golpe. Es un movimiento de contra, parece que nos retiramos, pero en realidad lo que estamos haciendo es coger inercia. Practica hasta que des con el 'truquillo'.
Uppercut o gancho
Es un puñetazo que se ejecuta de abajo hacia arriba. En el boxeo se usa para alcanzar el mentón del adversario. Arquea un poco las rodillas y 'lanza' el puño describiendo un arco de abajo hacia arriba mientras te levantas.
+De
Sea cual sea el boxeador elegido, la imagen que no falta es la de un deporte muy violento que sólo pueden practicar personas con mucha fuerza. Es cierto que boxear exige el combate cuerpo a cuerpo, pero no es necesario llegar a este extremo para ponerse en forma. Por este motivo, también son cada vez más mujeres las que se animan a practicarlo.
¿Sabías que?
El boxeo permite quemar muchas calorías y tener un cuerpo definido como con pocos deportes se puede lograr.
