Para ponernos en forma, los pretextos deben de quedar atrás, ya que existen muchos elementos o instrumentos para ayudarnos a cumplir el cometido. Si buscamos bajar de peso, existe un método, si queremos una tonificación de músculos también.
Y para este último caso, existen las bandas elásticas, las cuales son cada vez más comunes, convirtiéndose en una alternativa genial para hacer ejercicio tonificando brazos y piernas sin la necesidad de usar máquinas, pesas o realizar ejercicios más complejos.
Con las gomas elásticas, es posible no sólo entrenar todo el cuerpo, sino también hacer un trabajo de resistencia, fuerza e incluso flexibilidad. Es muy conveniente aprovechar el propio peso corporal como añadido a la resistencia de la banda elástica, en lo que suelen ser ejercicios más completos.
Otro tema interesante es la implicación que tienen en la coordinación y el equilibrio. Además, este tipo de entrenamiento no tiene por qué sustituir a las pesas, sino que puede complementarlas si así se desea.
Las bandas
Estas magníficas bandas que te ayudan a formar musculatura, son elaboradas con látex, lo que las convierte altamente flexibles, permitiendo con cada ejercicio mejorar la resistencia muscular, lo que se traduce en un cuerpo mucho más tonificado y fuerte. Además son ideales para potenciar la flexibilidad y ayudar a ganar masa muscular dependiendo del tipo de ejercicio que se realice con ellas.
Ponlo en práctica
Los ejercicios que consisten en “luchar” contra la resistencia de una goma o tensor elástico son usados y conocidos desde hace mucho tiempo, aunque es probable que todavía haya una gran cantidad de gente que no conoce los métodos adecuados para aprovechar sus beneficios.
Con estas banas se puede trabajar prácticamente todas las partes del cuerpo, fortaleciendo y tonificando la musculatura, e incluso teniendo algunas ventajas con respecto a levantar pesas, aunque también determinados inconvenientes.
Con ellas, también es posible trabajar los bíceps, tríceps, las piernas y los glúteos de forma genial, siguiendo los ejercicios que nos permitan incorporarlas. Para encontrar ejercicios adecuados puedes consultar con un entrenador profesional que te asesore o, si llevas algún tiempo entrenando, buscar algunos vídeos en Internet que te ayuden a crear tu propia rutina.
Para múltiples acciones
Puedes usar bandas de resistencia para crear ejercicios de construcción muscular, entrenamiento cardiovascular y rutinas de resistencia para los músculos. Envolver las bandas de manera bien tensa, y realizar repeticiones lentas, ayudará a construir el músculo. Disminuir la resistencia más o menos hasta la mitad, y realizar más repeticiones de los ejercicios a una velocidad mayor que ayudará a crear rutinas de resistencia muscular. Utilizar poca resistencia ayuda a crear entrenamientos cardiovasculares y a continuar los ejercicios sin fatiga muscular.
Fácil adaptación
Una de las grandes ventajas que ofrece este instrumento es que las gomas elásticas se pueden ajustar a la cantidad de resistencia durante el ejercicio, simplemente dando más o menos holgura en la banda o combinando múltiples bandas de resistencia para aumentar el desafío.
Existen varios tipos que vienen en múltiples niveles de resistencia, por lo general ligero, medio o pesado, por lo que cada persona puede escoger la más adecuada según su condición física. Antes de comprar las bandas de resistencia, es importante conocer los movimientos que se van a realizar en cada ejercicio y la colocación de las gomas para que se obtenga una resistencia adecuada.
Aunque no se pueden utilizar para cargas tan elevadas en comparación con las pesas o las máquinas del gimnasio, los entrenamientos con gomas elásticas o tensores son una gran solución para quienes pretenden no correr ningún riesgo realizando el ejercicio, así como aquellas personas que buscan realizar una rehabilitación de alguna lesión, o simplemente quiere tonificar su cuerpo y no puede o quiere ir al gimnasio.
¿Sabías que?
Uno de los principales puntos a favor de este tipo de práctica es que las bandas elásticas necesarias para el ejercicio se pueden tener en cualquier parte y no se necesita un espacio especial para practicar con ellas.
