Los especialistas recomiendan llevar una vida saludable, comer adecuadamente y realizar actividad física para evitar enfermedades como la diabetes; sin embargo, recientemente se dio a conocer que la forma en que dormimos podría determinar si desarrollaremos esta enfermedad en el futuro.
Al parecer los trastornos del sueño y la exposición constante a la luz artificial parecen estar relacionados con el desarrollo de diabetes.
Estudio de la Universidad Flinders
La Universidad Flinders en Australia publicó un estudio en el que encontró una posible correlación entre la exposición a luces brillantes durante la noche y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
El estudio fue publicado en The Lancet Regional Health-Europe y analizó los datos de 85,000 personas del Biobanco del Reino Unido. En las pruebas los participantes llevaron sensores de luz durante una semana para medir su exposición a la luz, tanto de día como de noche, y fueron seguidos durante nueve años, aproximadamente.
Exposición a la luz
Además, se compararon los diagnósticos de diabetes tipo 2 con la cantidad de luz nocturna (entre las 00:30 y las 06:00 horas) a la que estaban expuestos los participantes del experimento.
La medición se efectuó con un sensor enlazado día y noche a la muñeca de los participantes, quienes al inicio no padecían de esta enfermedad crónica.
De este modo, los resultados mostraron que las personas con mayor exposición a la luz por la noche presentaban un riesgo más alto (67% más de posibilidades) de desarrollar diabetes tipo 2, independientemente de otros factores, como la exposición a la luz durante el día, edad, género, etnia o estilo de vida.
Alteraciones en el ritmo circadiano
Se informó que el estudio se basó en la hipótesis de que la luz nocturna interfiere en el ritmo circadiano, que regula los ciclos de sueño y vigilia, y afecta diversos procesos metabólicos en el organismo.
Los investigadores indicaron que esta alteración puede explicar el mayor riesgo de diabetes tipo 2 en trabajadores por turnos, quienes ya han mostrado una mayor predisposición a la diabetes.
Prevención de la enfermedad
El estudio sugiere que reducir la exposición a la luz durante la noche podría ser una estrategia sencilla y efectiva para prevenir la diabetes tipo 2. Aunque la luz artificial es un factor de riesgo subestimado, es fácilmente controlable para las personas.
Proteger el ritmo circadiano
Estos resultados muestran la importancia de tomar medidas para proteger el ritmo circadiano y, con ello, la salud metabólica en las personas.
Es importante saber que la diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica ocasionada porque el cuerpo no puede emplear correctamente la insulina para reducir los niveles de azúcar en sangre. La explicación por la cual la luz aumentaría su riesgo es que la luz desestabiliza los ritmos circadianos, lo que provoca un peor sueño y deriva en modificaciones en la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa. Esto dificulta al cuerpo regular los niveles de azúcar en sangre, lo que origina la diabetes tipo 2.
Por último, diferentes estudios han encontrado que la luz no es el único factor asociado con la diabetes pues revelan que existe una relación entre dejar el móvil por la noche al lado y este conjunto de enfermedades, además de la obesidad.
