La intensa ola de calor que afecta a gran parte de México ha provocado alarma en la población debido a las altas temperaturas, las cuales han resultado en golpes de calor e incluso fallecimientos.
Según datos de la Secretaría de Salud, se han registrado 6 muertes y 236 casos de golpes de calor a nivel nacional debido a estas condiciones climáticas. Ante este panorama, es vital tomar medidas para poder contrarrestar tal evento climático.
A continuación, se darán a conocer algunas opciones prácticas, sencillas y eficientes para sobrellevar el calor desde casa.
TE PUEDE INTERESAR: ¿Qué es la canícula y cuándo inicia este 2025 en Oaxaca?
Tips para minimizar la sensación de calor desde casa
- Ventilación cruzada: Desde tu hogar, procura tener cualquier espacio con ventanas abiertas de tal modo que, dependiendo de la corriente de aire, tenga una entrada, lo que ocasionará que empuje el aire caliente acumulado al interior.
- Colocar hielo delante de un ventilador: Si tienes un ventilador en casa, pon un recipiente con hielo a una distancia de 30 centímetros, de tal modo que el aire que impulse la fuerza del motor del ventilador emane la sensación fría del hielo. Cabe destacar que deberás recargar constantemente tu bandeja con hielo.
- Consume ensaladas y comidas frescas: En tiempos de calor, la alimentación es clave para no sentir sofocación. Para ello, incluye en tus alimentos lechuga, pepino, espinacas, brócoli, entre otras, ya que estos alimentos son bajos en calorías y contienen abundante agua.
- Antebrazos y muñecas en agua fría: Esto permitirá reducir la temperatura del cuerpo, así como brindar una sensación de frescura que puede prevalecer hasta una hora.
- Paletas caseras: Una opción que puedes realizar es hacer tus propias paletas de sabor, ya sea con agua de alguna fruta de tu agrado, para que en espacios familiares tengas un momento agradable mientras se refrescan y relajan.
- Mantente en espacios con plantas: Las plantas con características frondosas purifican el aire y otorgan frescura en los espacios y en la sombra, sobre todo cuando estas son regadas con abundante agua.
- Ten un atomizador o similar: En este tipo de recipiente puedes colocar agua fresca o un poco fría, de tal modo que el espray que emane lo rocíes en tu rostro o alguna parte de tu cuerpo para sentir frescura.
Otras recomendaciones
Para minimizar el calor en casa, se recomienda reducir el tiempo de uso de electrodomésticos que generen calor, como televisiones, cargadores de celulares y luces decorativas. Esta práctica beneficia tanto al hogar como al medio ambiente. Además, es importante vestir ropa ligera y consumir abundantes líquidos para evitar la deshidratación. En caso de malestar, se sugiere acudir al médico para una valoración completa.
