El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca hizo un llamado a la población a gestionar y promover un ambiente de trabajo saludable porque el estrés se ha convertido en un desafío cada vez más exigente en el mundo laboral.
La psicóloga general adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 65, Xóchitl Castellanos González aseguró que el estrés laboral sostenido puede derivar en diversos padecimientos físicos y mentales, como enfermedades cardiovasculares, trastornos gastrointestinales, dolores musculoesqueléticos y alteraciones del sueño, así como mayor susceptibilidad a infecciones y enfermedades.
Además, expuso que el estrés también provoca problemas como ansiedad crónica, depresión, síndrome de burnout (agotamiento profesional) y trastornos de pánico.
Aparte de esto, sostuvo que el estrés puede derivar en problemas conductuales, los cuales se reflejan en consumo excesivo de alcohol, tabaco y drogas, trastornos alimenticios o dificultad en las relaciones interpersonales.
De este modo, recomendó definir horarios de trabajo y respetar los tiempos de descanso para evitar saturación mental, así como desconectarse de dispositivos electrónicos fuera del horario laboral, porque esto ayuda a recuperar energías.
Detalló que los trabajadores deben planificar en la medida de lo posible las tareas diarias y establecer prioridades, porque permite manejar mejor las responsabilidades y reducir la sensación de sobrecarga, así como incorporar hábitos saludables, como pausas activas, ejercicios de respiración, meditación o actividad física, pues contribuyen a disminuir los niveles de estrés.
Subrayó que también resulta importante fomentar un ambiente de comunicación abierta, porque esto facilita la resolución de conflictos y mejora la colaboración entre equipos.
Destacó que es fundamental igualmente reconocer la necesidad de ayuda psicológica con el fin de gestionar el estrés de manera saludable.
Ante esto, la especialista convocó a empresas y trabajadores a adoptar estas prácticas para construir entornos laborales más saludables y productivos.
