Por su alto contenido en azúcares y sodio, entre otras sustancias, que promueven padecimientos como sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llamó a no consumir bebidas energizantes o energéticas.
La supervisora de Proyectos de Nutrición de la institución, Alma Belén Membrila Torres que esos productos no son bebidas saludables, a pesar de publicitarse y venderse como líquidos para ayudar a recuperarse de la fatiga y brindar mayor energía en el momento.
De este modo, expuso que resulta fundamental identificar primeramente las causas del cansancio, principalmente debido a una alimentación inadecuada por un tiempo prolongado, falta de hidratación, por no dormir bien o por altos niveles de estrés.
Explicó que cuando las personas consumen estos productos, pueden sentirse aparentemente con mayor energía de manera inmediata, ocasionado por el exceso de azúcares este tipo de bebidas, así como por el contenido de cafeína, pero en un par de horas es probable el regreso del insomnio o un bajón anímico.
Además, subrayó que el consumo de estas bebidas no es saludable para el organismo, pues pueden poner en riesgo la salud ante un evento de taquicardia o alteración en el sistema nervioso.
Destacó que en el caso de personas con hipertensión, diabetes o triglicéridos y colesterol elevados, se pueden presentar síntomas como mareos, taquicardias y ocasionalmente, convulsiones.
Aparte de esto, resaltó que la utilización de este tipo de productos como mezclador de bebidas alcohólicas, puede ser peligrosa y poner en riesgo al consumidor.
También, alertó que este tipo de bebidas son de gran riesgo para personas mayores de edad, porque muchas de ellos, padecen diabetes, hipertensión o enfermedades del corazón y en consecuencia, podrían provocar diferentes problemas a su salud cardiovascular.
Ante ello, dijo que la mejor sugerencia es tomar agua simple y mantenerse hidratado, porque el organismo humano utiliza el agua para todas sus funciones, entre estas, renales, en la motilidad intestinal, en la deglución de los alimentos, en el transporte de nutrientes y en la transpiración corporal.
Efectos
- Causa de fatiga: Es crucial identificar la causa del cansancio, que a menudo se debe a una mala alimentación, falta de hidratación, sueño insuficiente o altos niveles de estrés.
- Falsa sensación de energía: El consumo de estas bebidas puede generar una sensación inmediata de mayor energía debido al exceso de azúcares y cafeína. Sin embargo, esto suele ser temporal, y en pocas horas puede regresar el insomnio o un bajón anímico.
Impacto en la salud: Su consumo no es saludable para el organismo y puede provocar taquicardia o alteraciones en el sistema nervioso.
Poblaciones de riesgo
- Personas con hipertensión, diabetes, triglicéridos o colesterol elevados pueden experimentar mareos, taquicardias y, ocasionalmente, convulsiones.
- Mezclarlas con bebidas alcohólicas es peligroso.
- Representan un gran riesgo para personas mayores, especialmente si padecen diabetes, hipertensión o enfermedades cardíacas, pudiendo afectar gravemente su salud cardiovascular.
La mejor alternativa
- El IMSS sugiere que la mejor opción para mantenerse hidratado y con energía es tomar agua simple.
- El agua es fundamental para todas las funciones del cuerpo humano, incluyendo las renales, la motilidad intestinal, la deglución, el transporte de nutrientes y la transpiración.
Ingredientes comunes
- Cafeína: Estimulante que aumenta el estado de alerta.
- Taurina: Aminoácido que se cree que puede ayudar a mejorar el rendimiento físico.
- Glucuronolactona: Sustancia que se cree que puede ayudar a mejorar la hidratación y el metabolismo.
- Azúcar o edulcorantes: Aportan dulzor y pueden ser de origen natural o artificial.
- Otros ingredientes: Guaraná, ginseng, extractos vegetales, o saborizantes.
Importante
- Algunas personas pueden ser sensibles a la cafeína, por lo que es importante tener precaución con el consumo de bebidas energéticas.
- Las bebidas energéticas pueden interferir con ciertos medicamentos, por lo que es importante consultar con un médico antes de consumirlas.
- Es importante mantener la hidratación, especialmente cuando se consume cafeína.
- El consumo excesivo de bebidas energéticas puede ser perjudicial para la salud.
